毒素を避ける

【野菜はよく洗う】
デトックスのためには、口から入ってくる毒素を減らす工夫も必要です。
そこで、野菜の下ごしらえのときは、よく水洗いするように心がけましょう。じゃがいもやにんじんなどの根菜類は、皮をむいてからもう一度、水洗いすると、なお安心です。

【脂と大型魚のとりすぎに注意】
油はとりすぎるとカロリーオーバーの原因になります。有害ミネラルは脂肪に溶けやすいので、肥満になると体に毒素を溜め込みやすくなってしまいます。デトックスには油を控えられる和食がベストです。
また、大型魚の食べ過ぎにも注意が必要です。食物連鎖の関係で、小型の魚をえさにしているまぐろ、かじきなどの大型魚には毒素が蓄積されている恐れがあります。週１～２回ほどの摂取にとどめましょう。

【ミネラルウォーターを飲む】
デトックスにとって水分補給はとても大切です。体内の水分サイクルを正常に保ち、浄化作用を促すからです。
そこで気を配りたいのが水質です。残念ながら、水道水には環境ホルモンや水道管の腐食による有害ミネラルが混じっている恐れがあります。採取した水源が明らかなミネラルウォーターか、有毒ミネラルを除去できる逆浸透膜浄水器で濾過された水を飲むようにしましょう。

デトックス力が落ちていると、食事や入浴、マッサージだけでは、毒素を排出しきれないことがあります。そんなときはサプリメントの助けを借りるのもひとつの手です。
デトックスに役立つ成分のお茶をこまめに飲むと、毒素の排出プラス水分の補給という２つの効果が得られます。

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